札幌市民体育大会武術太極拳大会に参加しました

楊式太極拳の集団と楊式太極拳の
個人男女に参加しました
ちょっと緊張しましたが
みなさん、頑張りました
集団では、大会までの準備期間が
短かったですが、練習に
集中して、みなさん手応えを
感じたようでした
ご苦労様でした

太極拳とスロトレ

太極拳はユックリと動くので
スロトレと似ています
スロトレでは、使う筋力は普通の筋トレよりも
弱い強度でも、５から１０回の動作で
目一杯のなるようにユックリと動作を行ないます
動作の途中で筋肉への力がなくならないようにします

太極拳はユックリ動きますが、一つ一つの動作は
そこまできついものではないので
伝統楊式８５式太極拳では２０分間動き続けます
それでも一つ一つの動作を正しく行うと、
筋肉が燃えるように熱く感じるようになります
そうした感じを得るためには技術的に高いレベルが必要で
そのために正しい動作の練習が必要になります

太極拳は、姿勢を低くして
大きな筋肉を動かします
それによって副交感神経が活性化されて
精神的にリラックスできます
足の筋肉の筋肉だけでなく
伝統楊式太極拳では背骨の周りの筋肉や
腹斜筋や腸腰筋や中臀筋、骨盤底筋などの
インナーマッスルを鍛えることができます

腰痛の緩和や肩こりの解消も可能です

参加者募集中

本会の会費が月単位になりました。
ですので、いつでも新しく会員に
なることができます。

会費は３０００円を目処にしてください。
新会員には、初歩から指導します。
初心者には動作を覚えるのが
少し難しいですが、慣れると
すぐ覚えられます。
それは、各動作には共通性があるからです。
また、動作を覚えることは
大脳と小脳のトレーニングにも
なるようです。

太極拳は軽い運動ですが、
ゆっくり動くことで
副交感神経を高めて、
心をリラックスさせ、
同時にインナーマッスルを鍛える
健康にとても良い効果があります。
一緒に、始めませんか