太極拳はユックリと動くので
スロトレと似ています
スロトレでは、使う筋力は普通の筋トレよりも
弱い強度でも、５から１０回の動作で
目一杯のなるようにユックリと動作を行ないます
動作の途中で筋肉への力がなくならないようにします
太極拳はユックリ動きますが、一つ一つの動作は
そこまできついものではないので
伝統楊式８５式太極拳では２０分間動き続けます
それでも一つ一つの動作を正しく行うと、
筋肉が燃えるように熱く感じるようになります
そうした感じを得るためには技術的に高いレベルが必要で
そのために正しい動作の練習が必要になります
太極拳は、姿勢を低くして
大きな筋肉を動かします
それによって副交感神経が活性化されて
精神的にリラックスできます
足の筋肉の筋肉だけでなく
伝統楊式太極拳では背骨の周りの筋肉や
腹斜筋や腸腰筋や中臀筋、骨盤底筋などの
インナーマッスルを鍛えることができます
腰痛の緩和や肩こりの解消も可能です
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